Kreuzheben ausführung bewerten

[Hiroshige]

Es geht nicht um die tiefe der Stange, sondern um die deines Hinterns. Deine Oberschenkel gehen in der unteren Position nicht mal in die Parallele.

[unfaint]

achso ok, verstehe. ja stimmt ich beuge meine beine kaum und strecke einfach nur den hintern weit raus. ich werde das nächste mal also versuchen: tiefer zu gehen indem ich die knie beuge, bis sie parallel zum boden sind. und mehr spannung im unteren rücken, hast du dafür einen tipp?

[alkmaster]

Es geht nicht um die tiefe der Stange, sondern um die deines Hinterns. Deine Oberschenkel gehen in der unteren Position nicht mal in die Parallele.

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

[Captain Leeroy Sansibar]

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

Nein, er will ihm erklären, dass seine Oberschenkel und sein hintern nicht mal annähernd so tief sind wie es sich gehört

[Hiroshige]

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

Wurde ja schon geklärt wie ich es meine. Ich hab selbst noch mal bei mir geschaut, bin jemand der schon recht tief geht aber fast parallel kommt hin. Es ist durchaus möglich weniger tief zu heben.
Wichtig ist vor allem die Spannung im unteren Rücken, dann kann man auch mehr gestreckt heben und die Beine etwas raus nehmen. Je nachdem was einem lieber ist.

[Kulijo]

warum zur hölle wird hier flavio simonetti verlinkt. der macht doch mehr kniebeuge als kreuzheben!

so ma machen tun:

http://youtu.be/ql-N9hAuxNs

trotzdem muss dein hintern tiefer

[SamCrow]

warum zur hölle wird hier flavio simonetti verlinkt. der macht doch mehr kniebeuge als kreuzheben!

so ma machen tun:

http://youtu.be/ql-N9hAuxNs

trotzdem muss dein hintern tiefer

Ich finde die MR vids teilweise total doof...z.B.das was du verlinkt hast zeigt gar nicht so richtig die Übung.... Mann sieht nur Wie MR da rumsteht und dem Kameramann irgendwas über natürliche Winkel etc. erklärt.... Während sein Schüler da son bisschen rumsteht, n schönen Satz macht aber keiner da vor.

Das Vid von Flavio zeigt die komplette bewegung als Satz, mit ner deutschen Erklärung... zugegeben er führt die Übung schon sehr Bein-betont aus - im gegensatz zum Video des Fragenstellers - weshalb ich das sehr passend fand!

Tüdeldü

[tintifax_2]

Ich hab selbst noch mal bei mir geschaut, bin jemand der schon recht tief geht aber fast parallel kommt hin. Es ist durchaus möglich weniger tief zu heben.

Es kommt vorallem auf die Körpergröße an wie tief man runter gehen soll/muss (nicht böse sein)

[SamCrow]

Es geht nicht um die tiefe der Stange, sondern um die deines Hinterns. Deine Oberschenkel gehen in der unteren Position nicht mal in die Parallele.

Richtig! Das Schwere an der Übung ist mit den knien runterzukommen ohne den rücke großartig nach vorne zu beugen... sonst machts mal aua wenn Du Schwerere Gewichte nimmst....

Manche Studios haben für Anfänger extra große Holzscheiben, die wiegen nix, helfen aber beim Kreuzheben ungemein weil man damit den Boden berührt... so hat man nen guten Schlußpunkt wie bei ner 20er Scheibe....