Zitat Zitat von diskuswerfer
wenn du dagegen ein extremer ekto bist kann das nicht schaden einfach zu fressen. denn nen bauch bekommst du dann eh nicht und brauchst einfach massiv kalorien.
Wie Diskuswerfer schon andeutete hängt das a.) von deinen persönlichen Zielen ab (z.B. wettbewerbstechnisch, was aber im Anfängerforum wohl keine Rolle spielen wird) und b.) von deinem Stoffwechseltyp ab:

Ektomorph: drahtiger Typ mit kaum Körperfett wegen schnellen Stoffwechsels, baut nur schwer Muskeln auf, kriegt dafür aber auch keinen Bauch. -> Hau rein!

Mesomorph: athletischer Typ mit mittelschnellem Stoffwechsel, baut gut Muskeln auf ohne dabei übermässig fett zu werden -> In Maßen.

Endomorph: baut leicht Muskeln UND Fett auf, meist beides zusammen. -> Muß am strengsten drauf achten, Junkfood unbedingt zu vermeiden.