shruggs mit kh sind ab gewissen gewicht für mich jedenfalls problematisch, da mir die ua kraft fehlt. lh oder and der mp geht da schon was mehr. an der mp war ich schon bei 170 kilo was durch die reibungskräfte ca 200 kilo sein müssten. habs aber seit läöngerer zeit ausm proggi genommen. wie aber auch schon gesagt ist kh in verbindung mit ner anspannung bzw hochziehen der schultern ne hervorragende variante - hasst quasie die muskelgruppen fürs kh trainiert und kannst durch die kombi wie oben beschrieben die shruggs weglassen da inklusive.