Shruggs mit LH sinnvoll?

[hantinio]

Hallo,

ich hab leider keine KH für Shruggs zur Verfügung(Hometraining).
Kann man diese Übung daher auch mit der LH machen?
(LH frei, keine Führung)

Wie ist es besser, die LH vor oder hinter dem Körper zu bewegen?

Oder gibts es sinnvollere Alternativen?

Danke

[Reinkarnation]

shruggs hiter dem rücken???

Warum shruggs?

mach Kh über de vollen radius

[gmb]

shruggs hiter dem rücken???

Warum shruggs?

mach Kh über de vollen radius

ich pack shruggs immer in KH rein. In den Aufwärmsätzen am Ende, wenn das Gewicht noch recht niedrig ist.

[gept]

shruggs hiter dem rücken???

Warum shruggs?

mach Kh über de vollen radius

ich pack shruggs immer in KH rein. In den Aufwärmsätzen am Ende, wenn das Gewicht noch recht niedrig ist.

*DING*

Tolle idee

Nie daran gedacht

ansonsten verstehe ich nicht wie KH die Shruggs erstzen soll, erklärt mir das bitte schnell nochmal

ich ziehe die schultern beim heben ja nicht extra hoch...

[Reisender]

Kreuzheben geht schon auf den Trapez. Ich mache trotzdem noch Shrugs extra, weil mein Trapez nicht wirklich wächst, wenn er auch kräftig ist.

Kurzhanteln sind für Shrugs nur bedingt geeignet. Sie sind imho dann besser als die LH, wenn man sehr viele Wiederholungen machen will.

Auf die LH kann man einfach mehr Gewicht packen als auf zwei KH, außerdem fällt es leichter, diese festzuhalten.

[Reinkarnation]

*kopf kratz*
Sorry leute, aber wenn man Kh über die komplette ROM absolviert so ist die Shrugg bewegung mit integriert, sprich sie ist auch mit einem hohen Load verbunden, da man bei kh eine wesentlich höhere LAst bewältigen kann als beim normalen Shruggen, wenn man Shruggs beim aufwärmtraining für Kh absolviert , glaube ich, dass der Trapez zu schnell dicht machen würde, aber sind. Lest euch mal die Übungbschriebung durch oder korresponidert einmal mit bipolar, der hat wenns ums KH geht wohl echt mit unter die meisten Erfahrungswerte....

na ja , aber Kh ist auch essentiel notwendig, ist zwar eine super Übung aber schaut euch Bambam an der hats auch ohne Kh geschafft

[hantinio]

ich trainier 2x die Woche, einmal Shruggs einamal Militarypress.
KH mach ich auch, aber mit hoher Wdhlszahl, nicht soviel Gewicht und ist am anderen Tag dran.

Also kann man Shruggs durchaus mit der LH machen?

Und wie sieht die genaue Übungsausführung dann aus:
Hantel vor dem Körper,Arme etwas breiter als die Schultern und dann hoch damit, oder?

[Pottproll]

Ungefähr schulterbreit greifen, kannste vor oder hinterm Körper machen.
Hier noch andere Varianten:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...#anchor1914548

MfG

[Badboy007]

HI,
ich finde Shruggs mit na LH viel besser, weil man erstens mehr Gewicht benutzen kann und diese besser festhalten kann als KHs.!

Wie ist es besser, die LH vor oder hinter dem Körper zu bewegen?

Natürlich vor dem Körper.!

mfg

P.s.: Ich trink gleich n Weizenbier, natürlich alkfrei.!

[C-Riouz]

da man bei kh eine wesentlich höhere LAst bewältigen kann als beim normalen Shruggen

nicht unbedingt! ich sehe es bei mir:

kreuzheben arbeitssatz mit 150kg

shruggen mit langhantel arbeitssatz mit 170kg


wobei ich dazu sagen muss, das letzteres ein verdienst vom kreuzheben ist, erst dadurch hat sich der nacken gut entwickelt!