hi sicky,

also der Plan ist prinzipiell nicht schlecht, allerdings solltest auf jeden Fall deine Mahlzeit nach dem Training verändern.
Hier solltest du deine Hauptmahlzeit zu dir nehmen, denn dann brauchst du die Kohlenhydrate am dringensten, also bau sie auch da ein.
Außerdem fehlt noch etwas Gemüse, am besten auch gleich zu deiner Hauptmahlzeit nach dem Training.

Nährwerte wären noch nicht schlecht, schaut aber so als würde das ungefähr passen, außer das sind richtige Miniportionen