Kniebeugen Video(Bitte bewerten)

[macmeier]

Ich meinte mit den Ellenbogen, dass du versuchen sollst, sie unter die Stange zu bringen. Das wird dir natürlich nicht komplett gelingen. Es sorgt durch den Druck nach vorne aber für eine geradere Haltung und für Spannung im Oberkörper.

[diskuswerfer]

so unrecht hat er da garnicht. nat. haben alle guten beuger eine gewisse vorlage und das ist auch richtig, besonders im PL style.

allerdings hat die verbreitung einiger PL artikel dazu geführt, dass viele quasi squatmornings machen. hauptsache der hintern ist hinten...

und da die meisten nicht den entsprechenden rücken dafür haben ist das mindestens so gefährlich wenn nicht gefährlicher wie die knie nach vorne schieben.

der OK sollte ETWAS nach vorne beugen, aber nur soviel wie nötig. leider wird dort wie bei allem oft übertrieben.

[Bay Harbor Butcher]

so unrecht hat er da garnicht. nat. haben alle guten beuger eine gewisse vorlage und das ist auch richtig, besonders im PL style.

allerdings hat die verbreitung einiger PL artikel dazu geführt, dass viele quasi squatmornings machen. hauptsache der hintern ist hinten...

und da die meisten nicht den entsprechenden rücken dafür haben ist das mindestens so gefährlich wenn nicht gefährlicher wie die knie nach vorne schieben.

der OK sollte ETWAS nach vorne beugen, aber nur soviel wie nötig. leider wird dort wie bei allem oft übertrieben.

Ich denke mal das Lachen war darauf bezogen - Ársch weiter raus...Rücken möglichst senkrecht - was sich einfach gegenseitig ausschließt.

[Ginzibezwinger]

Daß die Bewegung sehr stark von den Körperproportionen bestimmt wird, ignorieren manche anscheinend vollständig. Angeblich soll der menschliche Körper noch nicht vollständig genormt sein... Evtl. kommt dazu ja zukünftig noch eine EU-Richtlinie.

Angenommen der weltbeste Beuger stellt hier ein Video rein. Selbst dann würden irgendwelche Schlaumeier noch "qualifizierte" Ratschläge abgeben.

Ach ja: "Hintern mehr raus und dabei den Oberkörper (möglichst) senkrecht lassen", ist - bezogen auf unsere Anatomie - ein Widerspruch.

[unfaint]

Ach ja: "Hintern mehr raus und dabei den Oberkörper (möglichst) senkrecht lassen", ist - bezogen auf unsere Anatomie - ein Widerspruch.

Ok ich habe mich auch schon sehr gewundert.. denn selbst ohne Gewicht gelingt mir das nicht einnmal^^

Aber danke für die vielen Tipps, zusammengefasst werde ich also mehr darauf achten: 1. Tiefer zu gehen 2. Brust raus, Ellenbogen unter die Stange um den Oberkörper zu stabilisieren 3. Becken nach hinten schieben, bevor ich runter gehe. Achja, ich habe in einigen Videos gesehen das manche vor dem wieder hochkommen das Becken auch sehr weit nach hinten raus schieben. soll ich das auch so machen?
so komme ich zum 4. ein leichtes Hohlkreuz ist erlaubt? das wird ja durch das raus drücken des Beckens begünstigt.

[Myrdak]

denk aber bitte dran ... technik vor tiefe

[diskuswerfer]

Ich denke mal das Lachen war darauf bezogen - Ársch weiter raus...Rücken möglichst senkrecht - was sich einfach gegenseitig ausschließt.

zwischen möglichst aufrecht und vollkommen aufrecht besteht aber noch ein unterschied...

denn es ist nunmal fakt das die rückenbelastung mit steigender vorlage steigt und das selbst wenn das hohlkreuz im rücken perfekt gehalten wird. das ist simple hebelwirkung.

daher muss einfach ein guter kompromiss zwischen hintern nach hinten schieben und oberkörper aufrecht lassen gefunden werden.

wer lange oberschenkel hat muss kann die US einfach nicht senkrecht halten. da ist eine vernünftige olympische beuge oft die bessere alternative zu irgendwelchen "squatmornings".

Ich bin sowieso der meinung das die meisten BBer mit olympischen beugen eh besser aufgehoben sind weil man ja dicke schenkel will und keinen dicken ***** und breite hüften (die klassische untersetzte powerlifter statur).

[joban993]

Ok ich habe mich auch schon sehr gewundert.. denn selbst ohne Gewicht gelingt mir das nicht einnmal^^

Aber danke für die vielen Tipps, zusammengefasst werde ich also mehr darauf achten: 1. Tiefer zu gehen 2. Brust raus, Ellenbogen unter die Stange um den Oberkörper zu stabilisieren 3. Becken nach hinten schieben, bevor ich runter gehe. Achja, ich habe in einigen Videos gesehen das manche vor dem wieder hochkommen das Becken auch sehr weit nach hinten raus schieben. soll ich das auch so machen?
so komme ich zum 4. ein leichtes Hohlkreuz ist erlaubt? das wird ja durch das raus drücken des Beckens begünstigt.

Bei 2. Versuch auch die Schulterblätter zusammen zu ziehen, kA ich kanns schwer erklären.. bei den "so you think you can squat" youtube-tutorials erklärt er das recht gut!
3. ja auch beim rauf gehen.
4. jop holkreuz ist erlaubt! es soll sogar eins immer vorhanden sein! das fehlt bei dir zB. komplett wenn du gerade stehst (mit dem gewicht am rücken).

[Bay Harbor Butcher]

zwischen möglichst aufrecht und vollkommen aufrecht besteht aber noch ein unterschied...

"möglichst" schließt die Möglichkeit ein das es möglich ist...ist es aber nicht.

[Dommi86]

Ich habe bist jetzt nur eine Person gesehen, die bei Kniebeugen in der Multipresse, ihren OK komplett senkrecht aufgerichtet hatte. Als ob sie sich wirklich auf nen Stuhl setzen würde.
War so ne Fitnessmieze. Ich bekomm das so nicht hin. Wirklich, das war das erste mal das so ziemlich erstaunt war.

Ich hab meine Technik/Ausführung von nem K3K mal bewerten lassen. Ergebniss: Ich hab keine schmerzen mehr im Lendenwirbelbereich, aber beuge nur noch die Hälfte (von 120 Kg auf 70Kg). Technik ist alles. Viel spaß euch noch und bis demnächst.