Übungsausführungen der User

[unfaint]

Hier noch das Video vom Kniebeugen. Bitte Wicker Man schau es dir mal an

http://www.youtube.com/watch?v=tN_1j...ature=youtu.be

[Vfl Pittbull]

Hier noch das Video vom Kniebeugen. Bitte Wicker Man schau es dir mal an

http://www.youtube.com/watch?v=tN_1j...ature=youtu.be

normalerwiese sollte dir selbst sofort auffallen was da auf den ersten Blick schon nicht stimmt

[unfaint]

Sollte es, tut es aber nicht... außer du meinst vllt das ich tiefer gehen sollte. Ja das ist mir beim ansehen auch aufgefallen.

[Zoltaaaan]

Meiner Meinung nach solltest du weiter nach oben gehen in der obersten Position, also oben die Hüfte schön nach vorne schieben.

Beim runtergehen dann zuerst die Hüfte nach hinten schieben, die Bewegung soll aus der Hüfte kommen.

+ tiefer wenn du kannst

Außerdem würde ich an deiner stelle nicht so weit vom rettenden Kniebeugenständer weglaufen

[unfaint]

Ok danke für die Tipps, ja ich bin eig nur wegen der kamera so weit nach hinten gegangen^^

[Qufor]

war heute mal mit einem freund trainieren und habe natürlich gleich die möglichkeit genutzt ein paar videos zu machen. sind jeweils 40kg kreuzheben und kniebeugen. Beim kreuzheben ist mir selbst meine falsche kopfhaltung aufgefallen (blick sollte ja einen etwas höheren punkt fixieren) und die erste wdh ist grauenhaft (!!), da ich mich mehr aufs video-machen konzentriert habe

zu den kniebeugen: ich hoffe man merkt, dass ich versuche hipdrive zu verwenden. und für richtige ass-to-ground squats fehlt es mir (noch) an beweglichkeit in den beinen, aber ich schaue dass ich das durch dehnen verbessern kann

dann mal zu den videos!

http://www.youtube.com/watch?v=dJIE-8kIvMk

http://www.youtube.com/watch?v=r1OLu...ature=youtu.be

und hier noch einmal ein trainingssatz kreuzheben (70kg)

http://www.youtube.com/watch?v=7FqNM...ature=youtu.be

[Hiroshige]

@ Qufor

Zum ersten KB Video:

Geh nicht so weit zurück, die Ablage ist in der Regel nicht ohne Grund da. Hinzu steigt das Risiko sich zu verletzen wenn man so weit zurück geht bei mehr Gewicht.
Du gehst nicht tief genug runter, beim hochgehen schiebst du über die Knie und kommst mit den Rücken, nicht mit den Beinen. Wenn das Gewicht wieder oben ist schlenderst du immer ein Stück nach vorne. Nicht gut.

2. Video KH:

Kopf mehr nach oben, hintern weiter runter. Die Spannung im unteren Rücken fehlt, das musst du üben.

3. Video KH 70kg

Ebenfalls der Rücken. Die Scheiben sind recht klein, dadurch musst du tiefer runter als nötig mit der Stange. Begünstigt die schlechte Rückenhaltung.

[wkm]

SORRY - aber:
Alle Übungsausführungen sind eine einzige Katastrophe...

zu den kniebeugen: ich hoffe man merkt, dass ich versuche hipdrive zu verwenden.

Woran sollte man das merken können?


und für richtige ass-to-ground squats fehlt es mir (noch) an beweglichkeit in den beinen, aber ich schaue dass ich das durch dehnen verbessern kann


Sorry - aber auch das ist völliger Unfug....
Du steuerst die Bewegung völlig falsch und nimmst Dir damit selber jedwede Beweglichkeit.
Dehnen wird Dich ganz genau GAR NICHTS weiterbringen können, solange Du die Bewegung nicht steuern kannst.


http://www.youtube.com/watch?v=dJIE-8kIvMk



http://www.youtube.com/watch?v=r1OLu...ature=youtu.be

und hier noch einmal ein trainingssatz kreuzheben (70kg)

http://www.youtube.com/watch?v=7FqNM...ature=youtu.be


Leider kommen dann auch hier noch die schlechtesten aller möglichen "Tips":

2. Video KH:

Kopf mehr nach oben, hintern weiter runter. Die Spannung im unteren Rücken fehlt, das musst du üben.

Das ist schon sträflich - denn durch ein weiteres Absenken des Hinterns wird die Muskelkette im Rücken länger gezogen,
wodurch die eh schon viel zu geringe Spannung im Rücken noch schwächer wird.

Hier ist es DRINGENST erforderlich, dass Du lernst Deine n Rücken "gerade zu stellen", bzw. erst einmal Spannung in der
Rückenmuskulatur aufzubauen.

Gruß

WKM

[wkm]

Hier noch das Video vom Kniebeugen. Bitte Wicker Man schau es dir mal an

http://www.youtube.com/watch?v=tN_1j...ature=youtu.be

Katastrophale Übungsausführung:

- Du wackelst schon beim Herausheben der LH in Deinen Schuhen = keine Stabilität
(Schau Dir mal den Mittelfußbereich des linken Schuhs an)

- Keine "einleitende Hüftbewegung".
Du startest mkit "Knie nach vorne schieben" - und rundest so nach und nach im Rücken durch.

- Körperstabilität = Muskelspannung ist hier offenbar ein unbekanter Faktor.


Gruß

WKM