WKM-Plan

[Mr.Lucky]

@Bay Harbor Butcher: Oh nein da kennst du mich nicht, ich werd mich da voll reinhängen, nur zu Beginn hast du vermutlich Recht, aber das liegt dann daran dass ich die Übungen noch nicht so gut behersche.
Und wenn das so wäre würde ich ja nicht auf den WKM-Plan wechseln wollen oder?

@m_freiheit: Jap das weiß ich, deswegen werde ich die ersten Wochen definitiv mit niedrigeren Gewichten trainieren.
Mein Ziel ist aber nach 4 Wochen richtig mit dem Plan beginnen zu können.


Noch eine Frage die mir dazu gerade gekommen ist: Wir haben im Fitness eine Multipresse, an der man Bankdrücken z.B. geführt machen kann.
Wäre es zu Beginn sinnvoll Military Press, KB, KH dort geführt zu machen und erst nach ein paar Wochen diese Übungen komplett frei zu machen? Ich denke frei werde ich mir erstmal schwer tun, und als Einstieg wäre das doch nicht verkehrt oder?

[Bay Harbor Butcher]

Und wenn das so wäre würde ich ja nicht auf den WKM-Plan wechseln wollen oder?

Wenn es nicht so wäre, würdest du den WKM so machen wie er gedacht ist (hat ja eventuell seinen Sinn) und nicht noch dies und das verändern wollen.

[velat10]

du wirst dich dannach auch schwer tuen bei den übungen. Deswegen fang gleich an frei zu trainieren

[Milfhunter_]

wieso sollte er klimmzüge denn im engen griff machen?
die sind wesentlich einfacher, ja gut am anfang ist das besser aber ich mach sie immer im breiten griff in den nacken, das geht mir einfach besser in den lat

[Mr.Lucky]

@Bay Harbor Butcher: Klar hat er seinen Sinn, deswegen möchte ich ihn ja auch machen, nur habe ich gewisse Muskelgruppen von denen ich überzeugt bin, dass sie zu schwach sind (vor allem die Waden, die ja im WKM-Plan auch kaum berücksichtigt sind), und ich denke da ist es kein Problem diese Muskelgruppe noch isoliert zu trainieren.
Wo es wahrscheinlich unnötig ist, sind Bizeps und Oberschenkel, aber da werde ich dann ja sehen ob eine zusätzliche Isoübung am Ende des Trainings überhaupt machbar ist, aber da habe ich momentan einfach das Bedürfnis noch isoliert was zu machen

@velat10: gut dann mach ichs so, aber zunächst mit niedrigeren Gewichten

@Milfhunter_: ja bei den engen ist der Bizepsanteil höher, was ich gar nicht so schlecht finde, vor allem schaffe ich von den weit außen gegriffenen Klimmzügen in der Nacken maximal 8 Stück und das ohne vorher KH gemacht zu haben.
Nach einer gewissen Zeit ist mein Ziel aber auf diese Variante umzusteigen

[velat10]

@Bay Harbor Butcher: Klar hat er seinen Sinn, deswegen möchte ich ihn ja auch machen, nur habe ich gewisse Muskelgruppen von denen ich überzeugt bin, dass sie zu schwach sind (vor allem die Waden, die ja im WKM-Plan auch kaum berücksichtigt sind), und ich denke da ist es kein Problem diese Muskelgruppe noch isoliert zu trainieren.
Wo es wahrscheinlich unnötig ist, sind Bizeps und Oberschenkel, aber da werde ich dann ja sehen ob eine zusätzliche Isoübung am Ende des Trainings überhaupt machbar ist, aber da habe ich momentan einfach das Bedürfnis noch isoliert was zu machen

@velat10: gut dann mach ichs so, aber zunächst mit niedrigeren Gewichten

@Milfhunter_: ja bei den engen ist der Bizepsanteil höher, was ich gar nicht so schlecht finde, vor allem schaffe ich von den weit außen gegriffenen Klimmzügen in der Nacken maximal 8 Stück und das ohne vorher KH gemacht zu haben.
Nach einer gewissen Zeit ist mein Ziel aber auf diese Variante umzusteigen

das sowieso

[m_freiheit]

@m_freiheit: Jap das weiß ich, deswegen werde ich die ersten Wochen definitiv mit niedrigeren Gewichten trainieren.
Mein Ziel ist aber nach 4 Wochen richtig mit dem Plan beginnen zu können.
Mit der Antwort kann ich gut leben

Noch eine Frage die mir dazu gerade gekommen ist: Wir haben im Fitness eine Multipresse, an der man Bankdrücken z.B. geführt machen kann.
Wäre es zu Beginn sinnvoll Military Press, KB, KH dort geführt zu machen und erst nach ein paar Wochen diese Übungen komplett frei zu machen? Ich denke frei werde ich mir erstmal schwer tun, und als Einstieg wäre das doch nicht verkehrt oder?

Nix Multipresse in WKM!

Ausserdem hast du vor allem als Anfänger das Problem dass wenn du MilitaryPress lernen willst und du nun Fronddrücken an der Multipresse machst du dir die Bewegungsausführung für MilitaryPress viiiiel schwerer sauber beibringen kannst. Beide Ausführungen sind ähnlich und doch sehr unterschiedlich.
Ist also keine gute Hilfe sondern ein klarer Nachteil.

Gilt für nahezu alle Übungen an der Presse.