WKM-Plan

[velat10]

du wirst dich dannach auch schwer tuen bei den übungen. Deswegen fang gleich an frei zu trainieren

[Milfhunter_]

wieso sollte er klimmzüge denn im engen griff machen?
die sind wesentlich einfacher, ja gut am anfang ist das besser aber ich mach sie immer im breiten griff in den nacken, das geht mir einfach besser in den lat

[Mr.Lucky]

@Bay Harbor Butcher: Klar hat er seinen Sinn, deswegen möchte ich ihn ja auch machen, nur habe ich gewisse Muskelgruppen von denen ich überzeugt bin, dass sie zu schwach sind (vor allem die Waden, die ja im WKM-Plan auch kaum berücksichtigt sind), und ich denke da ist es kein Problem diese Muskelgruppe noch isoliert zu trainieren.
Wo es wahrscheinlich unnötig ist, sind Bizeps und Oberschenkel, aber da werde ich dann ja sehen ob eine zusätzliche Isoübung am Ende des Trainings überhaupt machbar ist, aber da habe ich momentan einfach das Bedürfnis noch isoliert was zu machen

@velat10: gut dann mach ichs so, aber zunächst mit niedrigeren Gewichten

@Milfhunter_: ja bei den engen ist der Bizepsanteil höher, was ich gar nicht so schlecht finde, vor allem schaffe ich von den weit außen gegriffenen Klimmzügen in der Nacken maximal 8 Stück und das ohne vorher KH gemacht zu haben.
Nach einer gewissen Zeit ist mein Ziel aber auf diese Variante umzusteigen

[velat10]

@Bay Harbor Butcher: Klar hat er seinen Sinn, deswegen möchte ich ihn ja auch machen, nur habe ich gewisse Muskelgruppen von denen ich überzeugt bin, dass sie zu schwach sind (vor allem die Waden, die ja im WKM-Plan auch kaum berücksichtigt sind), und ich denke da ist es kein Problem diese Muskelgruppe noch isoliert zu trainieren.
Wo es wahrscheinlich unnötig ist, sind Bizeps und Oberschenkel, aber da werde ich dann ja sehen ob eine zusätzliche Isoübung am Ende des Trainings überhaupt machbar ist, aber da habe ich momentan einfach das Bedürfnis noch isoliert was zu machen

@velat10: gut dann mach ichs so, aber zunächst mit niedrigeren Gewichten

@Milfhunter_: ja bei den engen ist der Bizepsanteil höher, was ich gar nicht so schlecht finde, vor allem schaffe ich von den weit außen gegriffenen Klimmzügen in der Nacken maximal 8 Stück und das ohne vorher KH gemacht zu haben.
Nach einer gewissen Zeit ist mein Ziel aber auf diese Variante umzusteigen

das sowieso