Vor allem hier im Bereich für Anfänger, dann im Bereich "klassisches Training" und im Bereich "Ernährung" die Threads lesen, die oben stehen und mit WICHTIG gekennzeichnet sind. Da hast du erstmal viel zu lesen und weißt danach um einiges mehr Dann können detaillierte Fragen geklärt werden. Über den WKM-Plan stolperst du dann auch