18Jahre / 56kg - Benötige Hilfe/Tipps DANKE!

[koko_donut]

Morgens: musli mit honig und cellogs
Schule: 1-2toasts mit pute und kase
mittags: mal nudeln, pizza, selbst gekochtes von mama
Dazwischen: bananen, apfel oder auch 1-2milchschnitte
Abends: warmes mahlzeit
zwischendurch selbst gemachten bananen shake
vorm schlafen warme milch mit honig

jedoch schlafe ich sehr wenig zurzeit bezgl. schulstress etc.


Ja diese EPs habe ich kurz darauf im Thread gelesen doch eins versteh ich imma noch nicht.
Sollte ich gleich mit hantelbank anfangen? Dachte eher an geraten. ein GK ware das beste fur mich am anfang und diesen wkm versteh ich garnicht.help.

Weight gainer tuh ich daann schnell mal vergessen. aber ein shake nach dem training kommt fur mich selbst sehr wichtig vor. es gibt mir irgendwie mutivation. viele tuhen sich whey oder soetwas rein. isz das nicht auch ein supplement ?

[Fearmaster]

Morgens: musli mit honig und cellogs
Schule: 1-2toasts mit pute und kase
mittags: mal nudeln, pizza, selbst gekochtes von mama
Dazwischen: bananen, apfel oder auch 1-2milchschnitte
Abends: warmes mahlzeit
zwischendurch selbst gemachten bananen shake
vorm schlafen warme milch mit honig

jedoch schlafe ich sehr wenig zurzeit bezgl. schulstress etc.


Ja diese EPs habe ich kurz darauf im Thread gelesen doch eins versteh ich imma noch nicht.
Sollte ich gleich mit hantelbank anfangen? Dachte eher an geraten. ein GK ware das beste fur mich am anfang und diesen wkm versteh ich garnicht.help.

Weight gainer tuh ich daann schnell mal vergessen. aber ein shake nach dem training kommt fur mich selbst sehr wichtig vor. es gibt mir irgendwie mutivation. viele tuhen sich whey oder soetwas rein. isz das nicht auch ein supplement ?

Hast du wirklich die WICHTIG Threads gelesen??

Fang mal an dich richtig einzulesen und gezieltere Fragen zu stellen weil nur bei dem Wort "help" kann dir keiner helfen.

Im übrigen gibt es auch ein Unterforum in dem sämtliche Übungsausführungen
die du für den WKM Plan brauchst, drinstehen sogar mit video.
Und wenn du dann ne Übung nicht verstehst kannste ja nochmal fragen, dafür is n Forum ja da. Aber nicht "help ich check nix"
Über WHEY steht auch genug im SUPP unterforum wenn ich mich nicht täusche.

Das war die freundliche Variante, hier sind auch noch ungeduldigere Jungs unterwegs

Ansonsten viel Spaß und vorallem Erfolg!

Gruß Fearmaster

[Orothred]

Was genau verstehst du am WKM-Plan nicht? Stell detailliertere Fragen, ich helf dir da gern und bin auch geduldig, aber die Fragen müssen detaillierter sein.

Zur Frage mit der Hantelbank: Ja, direkt am Anfang ans harte Eisen und die richtigen Übungen richtig lernen

Whey-Protein is auch ein Supp, ja, brauchst du genausowenig am Anfang. Warum ein Shake motivieren soll weiß ich nicht