Zitat Zitat von Der_Pate123
Vielleicht macht sich ja einer die mühe und stehlt mir einen zusammen. Mit genauen angaben wie viel Sätze und Wiederholungen.

damit du dir keine mühe geben musst oder wie ?

Fällt aus! hier kaut dir keiner was vor...
ließ dir die wichtig-thread im trainings-unterforum durch...

spezielles augenmerk auf: WKM-Plan! (denn dein TP ist für deine trainingserfahrung nicht sinnvoll)