Optimale Wh. für Concentrations Curl ?

[CRF]

Moin

Ich mache seit ein paar Wochen jeden Tag eine bestimmte übung,
(Concentrations Curl) (Ich trainiere also im moment nur den bizeps...!)

Ich möchte mein Training möglichst effektiv gestalten, also hier ein paar
Fragen:

1.) Ich habe mal gelesen man soll darauf achten, dass mann nicht zu viele
wiederholungen macht, damit man die Museln AUFBAUT und nicht die MUSKELAUSDAUER trainiert... Ist es auch hier optimal wenn nach 6 bis 12 bewegungen die Ermüdung der Muskeln eintritt? (Wie bei anderen Kraftübungen?)

2.) Bei CC soll man sich ja "nach vorne beugen", dann nimmt aber der Rücken eine "krumme Stellung" ein, ist das nicht gesundheitsschädigend?

Thx schon im VORAUS...

[Badboy007]

Ich mache seit ein paar Wochen jeden Tag eine bestimmte übung

Oha...das is n bissl viel, du musst bedenken das deine Muskeln mind. 48h Pause bis zum nächsten Train brauchen um zu wachsen.!

mfg

[CRF]

Ich möchte ja nicht meinen ganzen körper trainieren, sondern nur den bizepsmuskel...

(meine 2 wahnsinnig wichtigen fragen nicht vergessen...)

mfg

[Stone Cold]

Ich möchte ja nicht meinen ganzen körper trainieren, sondern nur den bizepsmuskel...

(meine 2 wahnsinnig wichtigen fragen nicht vergessen...)

mfg

Der Oberarm setzt sich aus ca. 2/3 Trizeps und 1/3 Bizeps zusammen. Wenn du einen großen Oberarm haben möchtest (wovon ich mal ausgehe), dann solltest du auch den Trizeps trainieren.

Jedoch sieht nur in großer Bizeps sehr bescheiden aus, wenn der Trizeps nicht vorhanden ist. Aber auch ein großer Oberarm sieht schlecht aus, wenn man keine Schultern, Brust, Rücken, o.ä. besitzt. Ich würde aus ästethischen Gründen nicht dazu raten, nur einen Muskel zu trainieren.

[rds60]

Abgesehen davon, dass ich ebenfalls nichts davon halte nur den Bizpes zu trainieren, zu deiner 2. Frage:

http://www.fitnessonline.at/wissen/t.../bizeps_05.gif

Die erste Frage erscheint mir für dich nicht relevant, da ich denke Du baust als Anfänger bei allen Wiederholungszahlen auf.

[Pottproll]

Woah mir kommen dir Tränen...Nur den Bizeps trainieren...

1. Aufbauen wirst du eh nicht sonderlich viel, weil wenn du jeden Tag deinen Bizeps trainierst, trainierst du ihn entweder absolut ohne Intensität und aufgrund der mangelnden Regeneration wird da auch nix kommen.

2. Wenn dein Rücken schon bei der Haltung zu KonzentrationCurls sich bemerkbar macht, dann solltest du einmal drüber nachdenken ob es nicht gesünder wäre, diesen zu trainieren.

Oh Man der Sommer scheint manche echt zu überfordern

[CRF]

Man sollte ja den Muskel bis zur Erschöpfung trainieren,
wie viele Wh. sind denn am effektivsten damit man die
Muskeln aufbaut? (...und NICHT ihre ausdauer erhöht!)
bei Bizeps/Schultern/Trizeps ?

mfg

[06AHALW]

im allgemeinen sagt man ca. 8 bis 11 Wdhg

edit: achja, lies dir die wichtig stickys durch - da steht das unter anderem auch drinnen

[Pecto]

Optimale Wh. für Concentrations Curl ?

0!!

[-theANIMAL-]

Ja, ja,....

so habe ich auch angefangen.

dann wollte ich immer mehr und dann kam der ganze Oberkörper drann aber leider bemerkte ich zu spät das ich die Beine hätte sollen mittraineiren.

So und jetzt muss ich schauen das meine Beine meinen Oberkörper einholen.


@Threadsteller

Ich gebe dir einen guten Tip von Anfänger zu Anfänger
Trainieren entweder den Ganzen Körper oder lasse das Training gleich sein.
Das ist meine jetztige Meinung.

Gruß
Krusch Lee