Anfänger hat sich total verrannt.

[Hawx]

@Robceptor:

ok, das merk ich mir, und danke für den tipp mit den nüssen

problem nebenbei ist , das ich trotz der abnahme noch relativ "viel" körperfett habe, welches ich eigentlich auch noch loswerden möchte. parallel zum muskelaufbau scheint dies jedoch nicht zu funktionieren. lese hier wieder geteilte meinungen.
bin mir halt jetzt nicht sicher ob in diesem falle die 3300 kcal pro tag gerechtfertigt sind, kommt mir schon nach arg viel vor, habe ehrlichgesagt auch keine lust wieder an körperfett zuzulegen.

[Robceptor]

"viel" Körperfett? Für manchen sind 15% schon viel. Wieviel ists denn genau?

Letztendlich musst du dich entscheiden.
Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen geht gleichzeitig nicht.
Du kannst ja erstmal ein Jahr aufbauen und dann halt eine Diät machen?
Halt musst du dich da entscheiden.

[Hawx]

grob geschätzt von mir & meinem umfeld: (freunde, eltern)

20%

es stört mich schon nicht extrem, bin zufrieden mit dem was ich geschafft hab, is halt einfach noch n rechtes stück was da am bauch rumgammelt, zusammen mit überschüssiger haut siehts halt einfach nich so dolle aus.
dann doch lieber erst wieder muskeln aufbauen, dann körperfett reduzieren.

@Captain Leeroy Sansibar

hoppla, glatt übersehn. ok dank dir, aus fehlern lernt man

[Robceptor]

Okay, dann musst du mit leichtem Anstieg vom KFA rechnen.

[Hawx]

easy, kann ich verschmerzen. wird wohl eh der effektivere weg sein, oder was meinst du ?

[Robceptor]

Jup, Aufbauen und später dann, wenn genug Masse da ist, diäten.

[Hawx]

wie siehts denn mit dem ausdauertraining zwischendurch aus ? soll ich das ganz weglassen oder einfach ein wenig herunterschrauben ?
mit masse meinst du einfach muskelmasse, oder wie ?
ist mir schon klar das wenn man mehr als nötig ist, etwas fett ansetzt.