Anfänger hat sich total verrannt.

[TheWatcher]

An Trainingstagen schlägst du ja was drauf (auch n bischen an Cardiotagen). An freien Tagen benötigst du die zusätzlichen Kalorien natürlich nicht.

Finde deinen Plan auch überraschend gut (bin selbst kein Mega-Experte, kenne mich aber inzwischen wenigstens einigermaßen aus und wundere mich immer über die schlechten Anfangspläne mit Isos etc).

Wegen KFA Anteil: Wenn du dich richtig gut ernährst und hart trainierst wird zwar dein ABSOLUTER Fettanteil leicht Ansteigen, da aber dein Muskelanteil auch wächst (als Anfänger wirst du wohl die höchsten Wachstumsraten erzielen können), ist es sogar möglich deinen relativen KFA zu senken.
So war es bei mir auch - man wirkt schlanker trotz höherem Fettgewicht (der KFA wird wie gesagt aber besser). Natürlich wird es nicht möglich sein super zu definieren - dafür benötigt man dann wirklich später noch ne Diät.

[Hawx]

easy, danke für die info.
hab heut morgen mal die erste trainingseinheit durchgezogen, hat spass gemacht mit den gewichten rumprobieren. war auch schön anstrengend, dank den aufwärmsätzen.
dann mal sehen wie die zweite einheit wird!