Train + SD EP

• 8:00
3 Gekochte Eier + 10 ml Öl
1 x Banane

9:30 – 10:30 Training

• 10:35 PWO Shake
Whey Protein 50g + Glutamin 10g + 3g Cratin

• 11:30
2 x Vollkornbrötchen + Aufschnitt

• 14:00
100g Naturreis + 300g Schweinefleischfilet

• 16:00
1 x Apfel

• 18:00
75g Salat + 10g Sonnenblumenkerne

• 22:00
500g Quark + 10g Haselnüsse