Aber sagen wir mal ich möchte gerne die volle regeneration meiner muskeln ausnutzen wäre quasi für mich ein 4er split dann auch sinnvoll?

mein problem ist, ich bin handwerker... ich hab während dem arbeiten richtig beanspruchte muskeln und bin viel am schwitzen...

deöfteren ist mir aufgefallen, dass ich wenn ich nicht 2 tage pause mache einfach keine power habe... deswegen hab ich mich einfach mal nach splits erkundigt und wenn ich ehrlich bin würde mir der 4er sehr zusagen in folgender ausgestaltung:

Mo:
Brust/Bizeps/Nacken
Di:
Beine/Oberschenkel/Waden
Mi:
Pause
Do:
Bauch/Supersatz training
Fr:
Rücken/Trizeps/Schulter/Unterarm
Sa:
Pause
So:
Pause

Wäre das denn dann so sinnvoll um die optimale regeneration und ruhe zu bekommen? Kurze dafür knackige workouts.

Das wär mal das woran ich so denke...