Shruggs mit LH sinnvoll?

[Reinkarnation]

@c-: JAu dein Rücken schaut schon gut aus (wirklich beeindruckende bilder), doch bezog sich meine Aussage generell eher darauf, dass wenn man gerade mit dem Bb anfängt (was bei mir auch nach 1-2 Jahren Training der fall ist) muss man nicht unbedingt Shruggen, da anfänglich Kh eine ähnliche wenn nicht sogar bessere wirkung auf den ancken ausübt ^^

[C-Riouz]

ja seh ich ähnlich, kreuzheben ist auch in meinen augen die nackenübung erster wahl.


und danke für die blumen!!

[klark]

shruggs mit kh sind ab gewissen gewicht für mich jedenfalls problematisch, da mir die ua kraft fehlt. lh oder and der mp geht da schon was mehr. an der mp war ich schon bei 170 kilo was durch die reibungskräfte ca 200 kilo sein müssten. habs aber seit läöngerer zeit ausm proggi genommen. wie aber auch schon gesagt ist kh in verbindung mit ner anspannung bzw hochziehen der schultern ne hervorragende variante - hasst quasie die muskelgruppen fürs kh trainiert und kannst durch die kombi wie oben beschrieben die shruggs weglassen da inklusive.

[gept]

Sry aber bei meinen KH zieh ich am ende der bewegung die schultern ned so weit wie möglich hoch!

sollte ich das? denn das is denke ich die shrugg bewegung, oder?

[blubblub]

würde mich auch interessieren, beim kreuzheben zieht man die schultern doch eher etwas nach hinten, statt nach oben!??

[C-Riouz]

man muss sie nich hochziehen, alleine das halten von schwerem gewicht belastet den nacken schon sehr stark.

[gept]

ja aber irrgenwer sagt das in der ROM von KH die shrug g bewegung drinn is, is sie bei mir aber ned, deshalb kam ihc ins grübeln.

statische belastung is klar, leuchtet ein.

[Reinkarnation]

Moinsen,

in gewisser Weise ist die Shruggbewegung enthalten...

[klark]

auf alle fälle wird beim kh auch der trapezmuskel mitbelastet. das kann man aber durch leichtes hochziegen schräg nach hinten steigern. von so hoch wie möglich war bei mir nie die rede nur das man shruggs weglassen kann wenn man kh macht. da es aber speziell um shruggs ( mit lh oder kh, wie am besten ) kann er ja seine schultern leicht richtung nacken ziehen um so die gewünschte muskelgruppe nochmehr zu stimmulieren. für mich scheints logisch.