3x3 und Iso-Einheit?

[ag1m]

Du meinst 3x3 von Korte? Wenn ja geht das in Ordnung.

[broily]

ausprobieren aber eigentlich ist dass 3x3 nur dazu da damit man sich nur auf die drei haupt übungen konzentriert deswegen macht man keine anderen iso oder assistanse übungen weil es der regeneration schaden kann. Ich denke aber wenn du die iso nicht zu schwer machst dann wird es kein effekt haben auf dei regeneration.

[Robceptor]

Danke für die Hilfe !

Ich hab mich vorerst entschieden es zu lassen, da 3x3 in der ersten Phase ordentlich aufs ZNS haut. Wenn die zweite Phase beginnt werd ich dann noch Isos hinzufügen, maximal 2-3 Übungen. (Waden, Lats, Schultern)

Zwar hab ich eine gute Regenerationsfähigkeit, aber das wäre auf Dauer doch zu viel des Guten.

Bin momentan in der 2. Woche, Phase I und es ist ordentlich böse. Wobei ich nicht die vorgesetzte Intensität benutze, sondern eine erhöhte.

[ag1m]

Lass mal die Experimente und bleib bei dem vorgebenen Intensität von 1 RM... hab schon zwei 3x3 Phasen hinter mir, glaub mir du brennst sonst in den letzen 4 Wochen der 2. Phase aus.