Also brauch ich von allem noch mehr? Ich bin mir im Moment durchaus etwas zu schwabbelig, und will wie gesagt erstmal 5Kg abnehmen.

Zum Training:

Ich werde wohl 3Mal die Woche gehen (wenn ichs schaffe auch 4Mal) und an einem Tag ne Stunde laufen


Ich hab mal mit nem Kalorienrechner die Nährwerte für diesen Beispieltag zusammengerechnet:

Fett: 32g
KH: 270g
Eiweiß: 220g
KCAL insgesamt: 2300

Dabei habe ich den Brotaufstrich vernachlässigt sowie das Öl was ich beim Putenbrustbraten verwende, sonst ist alles drin.