Danke erst mal für die Antwort.

Also zu den Kniebeugen. Die hab ich extra raus genommen, weil sie damit Probleme hatte mit den Gelenken. Die Übung hat sie mal gemacht Beim Schulsport. Die will sie gar nicht. Als Alternative hab ich halt die Beinpresse genommen.

Okay Das Nackenziehen hab ich geändert zur Brust.

Ich füge dann für die Beine noch den Strecker und Beuger ein, okay?

Kreuzheben für den unteren Rücken? Alternative Übung?

Das mit den freien Bewegungen wollten wir sowieso mal testen. Da kann man ja dann die Übungen austauschen durch die freien.

Whd-Bereich ist geändert.

Hab die Beiden Armübungen raus genommen. Denke durch die restlichen Übungen sind die genug abgedeckt.

Ich nehme das nicht böse auf Ich glaube bei mir haperts einfach ein bisschen an der Theorie zum Trainingsplanaufbau. Die Ausführung bekomme ich ganz gut hin.
Nur deshalb brauch ich halt Hilfe für den Plan.

Ganzkörpertraining:

Aufwärmsätze vor der Übung

Beinpresse am Gerät 2 x 15-20 Whd

Beinbeuger 2 x 15-20 Whd

Beinstrecker 2 x 15-20 Whd

Bankdrücken 2 x 15-20 Whd

Latziehen zur Brust 2 x 15-20 Whd

Rudern 2 x 15-20 Whd

Seitheben 2 x 15-20 Whd

Wadenheben 2 x 15-20 Whd

Bauch individuel immer anders

Wie siehts so aus?