Ja deswegen mach ich auch ca 75 min Krafttraining und 45 min. Ausdauertraining.
Okay, aber nehme doch kein Creatin, coffein nur um fürs Training fit zu sein und alles geben zu können. Soll ich also keine spezielle Diät halten sondern weiterhin einfach nur das cal defizit beibehalten ? Wie sieht es aus mit dem Tp ?