wach werden vom hungergefühl? o0

Hör ich ja zum ersten mal..

Würd auch sagen, über den Tag verteilt mehr + ausgewogen essen.

Dich mit Carbs vorm schlafen gehen vollzustopfen sollte nicht die Lösung sein, denke das wird dein Körper dir auch nicht danken.
Ansonsten Quarkmenge erhören oder nen Shake draus machen.
Milch+quark+öl/Nüsse.
So kriegste mehr runner und schmeckt besser