Vor dem schlafen

[gaggeis]

Moin Jungs,
also vorm schlafen gehen nehme ich immer 250gr Quark zu mir und 1-2 std vor dem Quark habe ich ne Carbs reiche Mahlzeit zu mir genommen.
Nur irgendwie, kriege ich mitten in der Nacht immer Hunger, meistens so um 2-3 Uhr, davon wache ich immer auf-.-. Was kann ich dagegen tuen?

Welche carbs nimmst du in der vorletzten mahlzeit zu dir?
Wie lange liegt der abstand von "ins bett gehen" und wach werden wegen deinem hungergefühl?
Mein tipp:
- keine carbs 4-6 stunden vor der bettzeit, damit der blutzucker sich schon längere zeit eingependelt hat.
Bsp: 23.00 bettruhe= 18-19 uhr die letzten carbs.
Hau dir mehr fett in die letzten beiden mahlzeiten.