Du bist unzufrieden, willst aber weder deine Ernährung ändern noch Sport machen?
Mh, da fällt mir nur Fettabsaugen ein.

Erster Schritt ist erst mal auf Wasser umstellen und vernünftig essen. Nimm dir das doch für die nächsten 21 Tage vor. Ist überschaubar und noch keine Totalumstellung.