Mach ansonsten freie Rückenübungen, damit dein Körper bessere Koordination kriegt um die Kraft auch einsetzen zu können.
Kurzhantelrudern auf der Hantelbank,
Vorgebeugtes LH/KH-Rudern.
Mach zuerst die Klimmzüge, dann ordentlich Latzug hinterher mit verschiedenen Griffen. So hab ich mich auch auf eine Wette vorbereitet, in der es hieß 100 saubere Klimmzüge in 25 Minuten