Zitat Zitat von Mr.Lucky
Und dabei hast du dann insgesamt ein leichtes Kaloriendefizit nehm ich an oder?

Bin auch der Meinung, dass es möglich ist zur selben Zeit Muskeln auf- und Fett abzubauen, allerdings baut man damit sicherlich nicht so effektiv an Muskelmasse auf wie üblich...

Prinzipiell ist denke ich wichtig, vor dem Ausdauertraining nichts zu essen, da dann Fett als einzige alternative Energiequelle verwendet werden kann, deswegen ist vermutlich auch das Joggen in der Früh, vor dem Frühstück, gut zum Fettabbau geeignet.
Mit Nüchternläufe solltest du vorsichtig sein. Gerade Anfänger die lange kein Sport gemacht haben machen bei den Nüchternläufen häufig die Bekanntschaft mit dem legendären "Mann mit dem weißen Hammer".
Zu Beginn reicht es vollkommen aus wenn du Ausdauersport machst, ob du abnimmst hängt am Ende eh nur mit deiner negativen Kalorienbilanz zusammen.