i need help!

[JonesRida]

mist, habe ich vergessen, tut mir leid, ich bin 1.74m groß

ja, ich weiß nicht, ich liste mal einen tag auf:

1 aufbackbrötchen - 128 k
1 bockwurst 198 k
3 x weight gainer 2250 k
1 kräuterbaguette 300 k
100 g putenbrust 100 k
1 tasse weisser reis-200 k
1 tüte chips 1000 k

[Orothred]

3 x weight gainer 2250 k

Nehmen wir mal an, wenn du ihn 3 mal pro Tag nimmst, nimmst du ihn mit jeweils 500 ml 1,5%er Milch...das wären 720 kcal

Demnächst müsstest du, wenn ich mal überschlag bei den Daten die ich von handelsüblichen Weightgainern kenne, fast 400g Weightgainer-Pulver PRO TAG nehmen, um auf 2250 kcal für den Weightgainer zu kommen....das wäre ja abartig

[JonesRida]

ich glaub soviel nehme ich nicht, ich nehme halt von dem scitec jumbo pro mahlzeit immer so ein bisschen mehr als einen "löffel" ( dieser messlöffel, der da halt drin ist)

500 ml milch? auf keinen fall, immer eher so mit 150 -200 ml.
habe immer nur auf die angaben geguckt, dann rechne das dann halt runter.

was würdest du mir empfehlen?

[Orothred]

ich glaub soviel nehme ich nicht, ich nehme halt von dem scitec jumbo pro mahlzeit immer so ein bisschen mehr als einen "löffel" ( dieser messlöffel, der da halt drin ist)

500 ml milch? auf keinen fall, immer eher so mit 150 -200 ml.
habe immer nur auf die angaben geguckt, dann rechne das dann halt runter.

was würdest du mir empfehlen?

Als erstes würde ich dir empfehlen mal richtig zu rechnen, realistisch gesehen bewegst du dich da vielleicht bei 2000 kcal.

Des Weiteren empfehle ich dir, dich hier Schritt für Schritt durch die Forenbereich zu kämpfen und alles zu lesen, bei dem WICHTIG davor steht.

[JonesRida]

Als erstes würde ich dir empfehlen mal richtig zu rechnen, realistisch gesehen bewegst du dich da vielleicht bei 2000 kcal.

Des Weiteren empfehle ich dir, dich hier Schritt für Schritt durch die Forenbereich zu kämpfen und alles zu lesen, bei dem WICHTIG davor steht.

nicht so böse

aber wegen dem training an sich der wkm, da kann ich nihts falsch machen? bringt der mich in sachen muskelaufbau erstmal am besten weiter?

[Orothred]

nicht so böse

aber wegen dem training an sich der wkm, da kann ich nihts falsch machen? bringt der mich in sachen muskelaufbau erstmal am besten weiter?

Wieso böse? Geb doch nur Ratschläge

WKM ist wie gesagt die richtige Wahl, falschmachen kannst du da im Grunde allerdings viel, nämlich wenn du die Übungen nicht korrekt ausführst Deshalb eben erstmal lesen, lesen, lesen

[JonesRida]

Wieso böse? Geb doch nur Ratschläge

WKM ist wie gesagt die richtige Wahl, falschmachen kannst du da im Grunde allerdings viel, nämlich wenn du die Übungen nicht korrekt ausführst Deshalb eben erstmal lesen, lesen, lesen

also ich hab schon ein halben jahr trainingserfahrung, und dass ich die übungen, zumindest großteils richtig mache bin ich mir sicher, beachte da eigentlich alle tips im forum. (verbessern kann man immer was, ich weiß)

[El Pablo]

mist, habe ich vergessen, tut mir leid, ich bin 1.74m groß

ja, ich weiß nicht, ich liste mal einen tag auf:

1 aufbackbrötchen - 128 k
1 bockwurst 198 k
3 x weight gainer 2250 k
1 kräuterbaguette 300 k
100 g putenbrust 100 k
1 tasse weisser reis-200 k
1 tüte chips 1000 k

Ersetz die Chips mit etwas Sinnvollem.

[simme]

Ersetz die Chips mit etwas Sinnvollem.

Er sollte lieber
1 aufbackbrötchen
1 bockwurst
3 x weight gainer
1 kräuterbaguette
1 tüte chips

Durch was anderes erstezen

[El Pablo]

Er sollte lieber
1 aufbackbrötchen
1 bockwurst
3 x weight gainer
1 kräuterbaguette
1 tüte chips

Durch was anderes erstezen

Menschen drehen sich nicht über Nacht um 180°, da muss man langsam anfangen
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