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Thema: i need help!

Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    mist, habe ich vergessen, tut mir leid, ich bin 1.74m groß

    ja, ich weiß nicht, ich liste mal einen tag auf:

    1 aufbackbrötchen - 128 k
    1 bockwurst 198 k
    3 x weight gainer 2250 k
    1 kräuterbaguette 300 k
    100 g putenbrust 100 k
    1 tasse weisser reis-200 k
    1 tüte chips 1000 k

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von JonesRida
    3 x weight gainer 2250 k
    Nehmen wir mal an, wenn du ihn 3 mal pro Tag nimmst, nimmst du ihn mit jeweils 500 ml 1,5%er Milch...das wären 720 kcal

    Demnächst müsstest du, wenn ich mal überschlag bei den Daten die ich von handelsüblichen Weightgainern kenne, fast 400g Weightgainer-Pulver PRO TAG nehmen, um auf 2250 kcal für den Weightgainer zu kommen....das wäre ja abartig

  3. #3
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    ich glaub soviel nehme ich nicht, ich nehme halt von dem scitec jumbo pro mahlzeit immer so ein bisschen mehr als einen "löffel" ( dieser messlöffel, der da halt drin ist)

    500 ml milch? auf keinen fall, immer eher so mit 150 -200 ml.
    habe immer nur auf die angaben geguckt, dann rechne das dann halt runter.

    was würdest du mir empfehlen?

  4. #4
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von JonesRida
    ich glaub soviel nehme ich nicht, ich nehme halt von dem scitec jumbo pro mahlzeit immer so ein bisschen mehr als einen "löffel" ( dieser messlöffel, der da halt drin ist)

    500 ml milch? auf keinen fall, immer eher so mit 150 -200 ml.
    habe immer nur auf die angaben geguckt, dann rechne das dann halt runter.

    was würdest du mir empfehlen?
    Als erstes würde ich dir empfehlen mal richtig zu rechnen, realistisch gesehen bewegst du dich da vielleicht bei 2000 kcal.

    Des Weiteren empfehle ich dir, dich hier Schritt für Schritt durch die Forenbereich zu kämpfen und alles zu lesen, bei dem WICHTIG davor steht.

  5. #5
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    Zitat Zitat von Orothred
    Als erstes würde ich dir empfehlen mal richtig zu rechnen, realistisch gesehen bewegst du dich da vielleicht bei 2000 kcal.

    Des Weiteren empfehle ich dir, dich hier Schritt für Schritt durch die Forenbereich zu kämpfen und alles zu lesen, bei dem WICHTIG davor steht.
    nicht so böse

    aber wegen dem training an sich der wkm, da kann ich nihts falsch machen? bringt der mich in sachen muskelaufbau erstmal am besten weiter?

  6. #6
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von JonesRida
    nicht so böse

    aber wegen dem training an sich der wkm, da kann ich nihts falsch machen? bringt der mich in sachen muskelaufbau erstmal am besten weiter?
    Wieso böse? Geb doch nur Ratschläge

    WKM ist wie gesagt die richtige Wahl, falschmachen kannst du da im Grunde allerdings viel, nämlich wenn du die Übungen nicht korrekt ausführst Deshalb eben erstmal lesen, lesen, lesen

  7. #7
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von Orothred
    Wieso böse? Geb doch nur Ratschläge

    WKM ist wie gesagt die richtige Wahl, falschmachen kannst du da im Grunde allerdings viel, nämlich wenn du die Übungen nicht korrekt ausführst Deshalb eben erstmal lesen, lesen, lesen
    also ich hab schon ein halben jahr trainingserfahrung, und dass ich die übungen, zumindest großteils richtig mache bin ich mir sicher, beachte da eigentlich alle tips im forum. (verbessern kann man immer was, ich weiß)

  8. #8
    Sportbild Leser/in Avatar von El Pablo
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    Zitat Zitat von JonesRida
    mist, habe ich vergessen, tut mir leid, ich bin 1.74m groß

    ja, ich weiß nicht, ich liste mal einen tag auf:

    1 aufbackbrötchen - 128 k
    1 bockwurst 198 k
    3 x weight gainer 2250 k
    1 kräuterbaguette 300 k
    100 g putenbrust 100 k
    1 tasse weisser reis-200 k
    1 tüte chips 1000 k
    Ersetz die Chips mit etwas Sinnvollem.

  9. #9
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von El Pablo
    Ersetz die Chips mit etwas Sinnvollem.
    Er sollte lieber
    1 aufbackbrötchen
    1 bockwurst
    3 x weight gainer
    1 kräuterbaguette
    1 tüte chips

    Durch was anderes erstezen

  10. #10
    Sportbild Leser/in Avatar von El Pablo
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    Zitat Zitat von simme
    Er sollte lieber
    1 aufbackbrötchen
    1 bockwurst
    3 x weight gainer
    1 kräuterbaguette
    1 tüte chips

    Durch was anderes erstezen
    Menschen drehen sich nicht über Nacht um 180°, da muss man langsam anfangen
    On Topic:
    WKM + Whey

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