i need help!

[Orothred]

3 x weight gainer 2250 k

Nehmen wir mal an, wenn du ihn 3 mal pro Tag nimmst, nimmst du ihn mit jeweils 500 ml 1,5%er Milch...das wären 720 kcal

Demnächst müsstest du, wenn ich mal überschlag bei den Daten die ich von handelsüblichen Weightgainern kenne, fast 400g Weightgainer-Pulver PRO TAG nehmen, um auf 2250 kcal für den Weightgainer zu kommen....das wäre ja abartig

[JonesRida]

ich glaub soviel nehme ich nicht, ich nehme halt von dem scitec jumbo pro mahlzeit immer so ein bisschen mehr als einen "löffel" ( dieser messlöffel, der da halt drin ist)

500 ml milch? auf keinen fall, immer eher so mit 150 -200 ml.
habe immer nur auf die angaben geguckt, dann rechne das dann halt runter.

was würdest du mir empfehlen?

[Orothred]

ich glaub soviel nehme ich nicht, ich nehme halt von dem scitec jumbo pro mahlzeit immer so ein bisschen mehr als einen "löffel" ( dieser messlöffel, der da halt drin ist)

500 ml milch? auf keinen fall, immer eher so mit 150 -200 ml.
habe immer nur auf die angaben geguckt, dann rechne das dann halt runter.

was würdest du mir empfehlen?

Als erstes würde ich dir empfehlen mal richtig zu rechnen, realistisch gesehen bewegst du dich da vielleicht bei 2000 kcal.

Des Weiteren empfehle ich dir, dich hier Schritt für Schritt durch die Forenbereich zu kämpfen und alles zu lesen, bei dem WICHTIG davor steht.

[JonesRida]

Als erstes würde ich dir empfehlen mal richtig zu rechnen, realistisch gesehen bewegst du dich da vielleicht bei 2000 kcal.

Des Weiteren empfehle ich dir, dich hier Schritt für Schritt durch die Forenbereich zu kämpfen und alles zu lesen, bei dem WICHTIG davor steht.

nicht so böse

aber wegen dem training an sich der wkm, da kann ich nihts falsch machen? bringt der mich in sachen muskelaufbau erstmal am besten weiter?

[Orothred]

nicht so böse

aber wegen dem training an sich der wkm, da kann ich nihts falsch machen? bringt der mich in sachen muskelaufbau erstmal am besten weiter?

Wieso böse? Geb doch nur Ratschläge

WKM ist wie gesagt die richtige Wahl, falschmachen kannst du da im Grunde allerdings viel, nämlich wenn du die Übungen nicht korrekt ausführst Deshalb eben erstmal lesen, lesen, lesen

[JonesRida]

Wieso böse? Geb doch nur Ratschläge

WKM ist wie gesagt die richtige Wahl, falschmachen kannst du da im Grunde allerdings viel, nämlich wenn du die Übungen nicht korrekt ausführst Deshalb eben erstmal lesen, lesen, lesen

also ich hab schon ein halben jahr trainingserfahrung, und dass ich die übungen, zumindest großteils richtig mache bin ich mir sicher, beachte da eigentlich alle tips im forum. (verbessern kann man immer was, ich weiß)

[Fearmaster]

Wenn du die chips und den gainer rausziehst kommst du nichmal auf 1000 kcal.
So wird das nix mit großartig masse aufbauen, ausserdem ist der weight gainer ein NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL und kein NAHRUNGSERSATZ

Lies die mal die Stickys im Ernährungsbereich durch.

Auf training geh ich mal nicht weiter ein da guckste am besten nach dem WKM und die Clips zu den Übungsausführungen an.