Trainingstage EP bitte bewerten :)!

[Qool]

größe, gewicht, alter, kcalumsatz soweit bekannt.
ansonsten siehts nicht nach sticky aus..

Alter 15
Gewicht 57
Größe 170

PAL.. Schule und JuJutsu zurzeit.. 1,6?+ 0.3 an Trainingstagen
57*24*1,9=2600

Stickys wurden gelesen, sogar genau!
(habs mir sogar markiert! http://marker.to/8QEOKn)

EP wurde aber anhand von bambamscorner erstellt
http://www.bambamscorner.com/ernaehr...ienbedarf.html


Und was meinst d mit sieht nicht so aus??

Das bringt mir nicht viel!

[simme]

Im Stickie steht aber was von Gemüse

[Qool]

Ja ds mit dem Gemüse ist so:

Meine Mutter kocht jeden Mittag was anderes, aber da ist immer Gemüse dabei + Salat.
Damit ihr es euch besser vorstellen könnt..meine Mom hat fast nen Bio Fimmel
Alles Bio, seltenst Fertig Soßen oder Sogar Fertigprodukte.
Naja nudeln werden schon gekauft und nicht selbst gemacht
aber di eTomatensoße wird selber gemacht au Tomaten, Tomatenmark, Zwiebeln, Salz, Öl...und noch n paar andere Dinge
Sie achtet auf Fettarmes Fleisch (meistens Pute) benutzt nur Sonnenblumenl und Olivenöl und kocht gesund.

Hät ich hinzufügen sollen..

Nudeln gibts halt sehr oft und Salat immer, deshalb hab ichs in den EP erstmal eingebaut..

Aber danke das du mir sagst was fehlt und nicht einfach sagst: Sticky!
Heute gabs Kohlrabi mit Zitrone und Rahmsoße (oder so ähnlich) als Gemüse

reicht das an Gemüse oder sollte ich noch was hinzufügen?

Abends was..oder?


Nächste Edits:

Quark kommt nicht vor und Thunfisch auch nicht, liegt daran, dass ich nicht weiß wo und statt was..
Ne Dose Thunfisch nach dem Training?