Nach 2 Jahren wieder dabei :)

[DonKiffo]

zu lang und grundübungen fehlen

Richtig.

Wenns Ober - Unterkörper Split sein soll, dann ist der sehr viel besser:

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-12 Fliegende
3 x 4-6 Klimmzüge
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend

[Engelbert1]

Echt toller Körper Hast du Bilder von deiner aktiven Zeit?

[SciroccoGT2]

Echt toller Körper Hast du Bilder von deiner aktiven Zeit?

Danke! die Bilder sind eigentlich eh aktuell, ca. 3 Monate alt.

[Arnoldisnumeruno]

Lass mal die vielen Sätze für die Brust bzw, setz dich mal nur mit den Dips auseinander , dadurch ist meine auch nichtmehr gewachsen.

essen essen essen

würd gerne mit dir tauschen

[Engelbert1]

Danke! die Bilder sind eigentlich eh aktuell, ca. 3 Monate alt.

Du hast mich nicht richtig verstanden. Ich möchte wissen ob du noch Fotos von deiner Zeit hast, in der du trainiert hast. Also vor deiner Pause (aktive Zeit)
Trotzdem toller Körper, kannst stolz sein. Und dich bei Mami und Papi für die guten Gene bedanken

[SciroccoGT2]

Du hast mich nicht richtig verstanden. Ich möchte wissen ob du noch Fotos von deiner Zeit hast, in der du trainiert hast. Also vor deiner Pause (aktive Zeit)
Trotzdem toller Körper, kannst stolz sein. Und dich bei Mami und Papi für die guten Gene bedanken

Achso, so hast du das gemeint
Da muss ich erst mal nachschauen, evtl. finde ich auf einem alten USB Stick noch ein älteres Foto, wenn ja werde ich es hochladen!

[Engelbert1]

Super ich bin gespannt

[SciroccoGT2]

Ich habe bis jetzt leider kein anderes Foto gefunden,falls ich aber doch noch eines auftreiben kann werde ich es gleich hochladen!

Ich hätte da mal eine Frage an euch. ich habe außer einem Eiweiß-Shake noch nie irgendwelche Sachen zu mir genommen, allerdings habe ich noch eine volle Dose Creatin Kapseln hier rumstehen, die habe ich mal geschenkt bekommen (von All Stars). Denkt ihr es würde Sinn machen diese zu nehmen? Mein Ziel ist es in erster Linie etwas Masse aufzubauen!

Danke schon mal für die Antworten!

[Kinzi]

schadet zumindest nicht...
erhoff dir aber nicht zuviel!

[SciroccoGT2]

Ok danke!
Sollte ich während der Creatin Kur noch Dextrose, BCAAs oder ähnliches einnehmen?
Ich habe davon leider überhaupt noch keine Ahnung!

Wie ich weiter oben schon geschrieben habe nehme ich derzeit nur das Inko Active Pro 80 (das ist ja ein MKP), ich würde aber gerne nach dem Training ein Whey Protein zu mir nehmen, könnt ihr mir da ein gutes empfehlen?

Habe hier nochmal 2 aktuelle Bilder (ein älteres habe ich leider nicht mehr gefunden)