Übungsausführungen der User

[FetterKolben]

Kreuzheben:
[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=iT74OF53dBU"]iT74OF53dBU[/YOUTUBE]

1.) Würde ich den Kopf nicht so kramphaft in den Nacken legen.
2.) Kreuzheben ist eine HÜFTbeugübung die Abwärtsbewegung wird mit dem nachhinten schieben der Hüfte begonnen
3.) warum machst du im Lockout eine Shurgbewegung? Lass das mal sein.
4.) Warum schiebst du kurz vorm abheben nochmal die Hüfte gut 5-10 cm nach oben?
5.) Etwas mehr Bogenspannung im Rücken.

Kniebeugen:
[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=oLSzR-JwWOA"]oLSzR-JwWOA[/YOUTUBE]


Wäre super, wenn ihr mir sagt was ich falsch mache. Ein paar Sachen sind mir schon aufgefallen, vor allem bei Kniebeugen. Aber ich warte erstmal was ihr so sagt.

Zur Kniebeuge:
1.) Die Einleitung der Abwärtsbewegung erfolgt durch das nach hinten schieben der HÜFTE.
2.) Elenbogen unter die Hantel, bei einer Highbarablage
3.) Mehr Körperspannung insgesamt, vorallem mal ordentlich den Bauch, sowie Rückenstrecker anspannen -> Bogenspannung, ist aber hier schon alles versaut durch die nicht vorhandene Hüftbewegung

[Kuhl-Män]

Zur Kniebeuge:
1.) Die Einleitung der Abwärtsbewegung erfolgt durch das nach hinten schieben der HÜFTE.
2.) Elenbogen unter die Hantel, bei einer Highbarablage
3.) Mehr Körperspannung insgesamt, vorallem mal ordentlich den Bauch, sowie Rückenstrecker anspannen -> Bogenspannung, ist aber hier schon alles versaut durch die nicht vorhandene Hüftbewegung

KH:
1) Durch den Blick nach oben kann ich meinen Rücken grader halten. Ich werde aber nächstens versuchen, den Kopf nicht mehr so krampfhaft einzuknicken!
2) Ok, danke. Ich versuche das schon länger, aber bei schwerem Gewicht mach ich's irgendwie nicht. Werde ich üben!
3) Wahrscheinlich Angewohnheit. Wird verbessert...
4) Weiß ich selber nicht so genau. Ich übe nochmal und filme dann nächste Woche nochmal.
5) Also mehr Hohlkreuz?


KB:
1) Jop, ist mir auch aufgefallen. Wie kann ich das Grundlegendste falsch machen
2) Ok!
3) Fühl mich manchmal noch bisschen unsicher, deswegen wahrscheinlich die wenige Spannung. Da muss ich noch dran arbeiten.


Vielen Dank für deine Bewertung, hat mir sehr geholfen

[FetterKolben]

KH:
1) Durch den Blick nach oben kann ich meinen Rücken grader halten. Ich werde aber nächstens versuchen, den Kopf nicht mehr so krampfhaft einzuknicken!

Jop, schon klar. Hatte mich durch diese extreme nach hinten legen des Kopfes aber schonmal verletzt deshalb würde ich das nicht so übertreiben.

2) Ok, danke. Ich versuche das schon länger, aber bei schwerem Gewicht mach ich's irgendwie nicht. Werde ich üben!

Man siehts ja nichtmal Ansatzweise... also hats bis dahin auch nichts mit "versuchen" zutun, da ja jeder seinen ***** nach hinten schieben kann

3) Wahrscheinlich Angewohnheit. Wird verbessert...
4) Weiß ich selber nicht so genau. Ich übe nochmal und filme dann nächste Woche nochmal.
5) Also mehr Hohlkreuz?

Die Rückenstrecker mal gezielt anspannen und diese Spannung unbedingt halten.

KB:
1) Jop, ist mir auch aufgefallen. Wie kann ich das Grundlegendste falsch machen
2) Ok!
3) Fühl mich manchmal noch bisschen unsicher, deswegen wahrscheinlich die wenige Spannung. Da muss ich noch dran arbeiten.


Vielen Dank für deine Bewertung, hat mir sehr geholfen

Kein ding