Zitat Zitat von simme
Warum nach dem Training so wenig Carbs?
Warum ne halbe Stunde vorm Training noch Haferflocken und Quark?
Warum keinerlei ugs. Fette
Warum so wenig Gemüse?
Die letzte Mahlzeit des Tages sollte ja Carbarm sein, oder?
keinerlei ungesättigte Fette?

Naja keinerlei Stimmt locker nicht!
Die zwei Eier brat ich auf beiden Seiten..(also rührei, dass auf beiden Seiten gebraten wurde) und dass halt mit Olivenöl

Dann kommt im Mittagessen immer Olivenl vor, zum einem im Salat, zum anderen in der Hauptmahlzeit

Aber was wären denn deine Ratschläge, welche lebensmittel sollt ich austauschen und vorallem mit welchen?

Du hattest doch geschrieben ein Gemüse bzw. ein Obst pro Mahlzeit oder?
Dann könnt ich z.b. vor dem Trainiing noch was einbauen, abe rleider ist es so:

Ich hab sehr oft Mittagsschule bis 17:20 und demzufolge kann ich nur abends traineren.. (ab 18:00)

Davor essen geht nur zu diese nZeiten

13:00-14:00
14:45
15:35
16:30
17:20-Training

Wie würdest du es denn regeln??
Ich kann in der Schule kaum Haferflocke essen, nur Brötchen oder Brote.