Trainingfrage

[simme]

ja ich hab immer nur 5min pause, da diese nur dazu da sind die räume zu wechseln

Also in der Mittagspause 2 Vollkornbrotscheiben mit Gemüse und Putenaufschnitt? vielleicht noch Frischkäse (0,2% Fett)?

ok

Und nach dem Training sollte es eine richtige Mahlzeit geben.

ja

sprich KH Fett und EW gut.

Wie wärs also mit Spaghetti mit Thunfisch und Mozarella plus Gemüse und Obst
oder
Spaghetti mit Tomaten und Mozarella plus Obst und Qurak oder Joghurt

Mozzarella weniger

oder
Vollkornbrot mit Putenaufschnitt und viel Gemüse und Obst
oder
Haferflocken mit Magerquark plus Obst und Gemüse
oder
Kartoffeln mit Olivenöl plus Obst und Gemüse und Magerquark

und über den Tag verteilt Walnüsse essen

Ja ich hab sie gelesen, mehrmals sogar!

Nun hätt ich noch ne Frage un zwar:
Wann soll man vor dem Training essen? 2h davor?

2-3 Stunden Platz zur letzten festen Mhlzeit sollte sein