Trainingsplan + EP bewerten

[Engelbert1]

260 Watt locker?! eine Stunde??
Schon mal über ne Radsportkarriere nachgedacht?

Leistungsvergleich Alpe d'Huez (Relative Leistung ohne das Gewicht des Rennrads):

Lance Armstrong 2004: 482 Watt/6,7 Watt/kg.

Isst du die 2300 kcal auch an Tagen an den du Ausdauertraining machst?

[TodyK]

Hey, im fitness zeigt das mal 260 watt an ich denke das stimmt dann wohl?^^
Ja auch die 2300 an Ausdauertraining Tagen....ich pendel auch manchmal das ich an Trainings Tagen 2400 esse und an nicht Trainings Tagen 2100 esse

[Engelbert1]

Hey, im fitness zeigt das mal 260 watt an ich denke das stimmt dann wohl?^^
Ja auch die 2300 an Ausdauertraining Tagen....ich pendel auch manchmal das ich an Trainings Tagen 2400 esse und an nicht Trainings Tagen 2100 esse

Jep wird bestimmt genauso präzise sein wie die Körperfettwagen

[TodyK]

Ja die guten alten Körperfettwagen..... meine zeigt selbst Fett an wenn ich Hantelscheiben drauf lege

[Engelbert1]

Ja die guten alten Körperfettwagen..... meine zeigt selbst Fett an wenn ich Hantelscheiben drauf lege

Ich würde zumindest an Ausdauertagen mind. 2500 zu mir nehmen. Im Schnitt wirst du bestimmt deine 3000 kcal am Tag brauchen, nen Defizit von 500kcal sollten es sein. Dauerhaft würde ich dir also von den 2100 abraten.

[TodyK]

Dann bau ich am besten noch eine Zwischenmahlzeit ein z.B einen Frischkäse am Nachmittag. #popcorn
Ist der Trainingsplan so weit in Ordnung? Und ich nehme noch Magnesium + Zink 1-2 Stunden bevor ich schlafen gehe zur Regeneration ist das sinvoll ?