welcher 3er gewinnt?

[macmeier]

Ganz klar:

Beine
Brust/Schulter
Rücken

Arme?

[<Lu>]

Arme?

Kann man trainieren wann man will. Nur 1mal, direkt und indirekt, oder sogar jedes mal.

[Habi11]

Wäre es eine Option, in der Reihenfolge Woche für Woche zu wechseln?

Also bei der Brust, vord. Schulter TE einmal Frontdrücken nach vorne zu ziehen und einmal ganz normal nachm Brust Training...?

Frontdrücken nachdem Brusttraining ist meiner Meinung nach fast Sinnlos, da die vordere Schulter schon so extrem ermüdet ist... zum Vergleich:

Frontdrücken alleine: Kurzhanteln 30-32 kg x 8 wdh
nach brust max 20, eher 17,5 kg pro Kurzhantel und dann max 6 wdh..

[Sasin]

Wäre es eine Option, in der Reihenfolge Woche für Woche zu wechseln?

Also bei der Brust, vord. Schulter TE einmal Frontdrücken nach vorne zu ziehen und einmal ganz normal nachm Brust Training...?

Frontdrücken nachdem Brusttraining ist meiner Meinung nach fast Sinnlos, da die vordere Schulter schon so extrem ermüdet ist... zum Vergleich:

Frontdrücken alleine: Kurzhanteln 30-32 kg x 8 wdh
nach brust max 20, eher 17,5 kg pro Kurzhantel und dann max 6 wdh..

das is scho ne extreme diskrepanz

was haste denn für brustüubngen drin , dass vorermüdung stattfindet ist klar aber bei mir zb hält sich das stark in grenzen

du kannst auch zb einfach waden oder bauch nach brust machen und dann erst anfangen mit schultern , spart etwas zeit und du erholst deine schultern

notfalls halt mal rücken schultern probieren oder zb rücken vordere schulter und dann in die brust te nur die seitliche oder gar hintere , also damit kann man echt viel spielen

würde vllt sogar sagen dass ein 3er zu früh für dich ist wenn du ein bestimmes volumen nicht stand halten kannst , abhängig davon wieviel brustüubngen du macsht

[Habi11]

ich verwende den 3er von Philallex hier bei den Hauptthreads