"Neu"

[Turgut123]

da war ich wohl ein tick schneller

hoffe das ich jetzt auch nichts falsches gesagt habe

[Manoah]

da war ich wohl ein tick schneller

hoffe das ich jetzt auch nichts falsches gesagt habe

Alles super

na gut hatte 1 jahr traineirt und in einem jahr 15kilo aufgebaut was auch immer das alles war.. vermutlich nicht nur muskelmasse hoffe das klappt..
motiviert aber trotzdem ungemein..

Meiner Meinung nach gibt es beim Training wenig was soviel Spaß macht wie mit Memory Effect trainieren.

[Myrdak]

hi, wie oft trainierst du nach dem plan? ich mache effektiv das gleiche ... nur mit je einer assistenzübung bizeps/trizeps/schulter ... und nach bedarf würd ich über waden nachdenken
ansonsten lass es langsam aber stetig angehen und erfreu dich über das was du auf der waage siehst ... solange du natürlich vernüftig ißt und du wirst dich wundern in welcher geschindigkeit die muskeln wiederkommen ...

[fips16]

hi, wie oft trainierst du nach dem plan? ich mache effektiv das gleiche ... nur mit je einer assistenzübung bizeps/trizeps/schulter ... und nach bedarf würd ich über waden nachdenken
ansonsten lass es langsam aber stetig angehen und erfreu dich über das was du auf der waage siehst ... solange du natürlich vernüftig ißt und du wirst dich wundern in welcher geschindigkeit die muskeln wiederkommen ...

unterschiedlich je nach dem wie der muskel sich regeneriert.. meißt 3-4 tage
ja die iso kommt denke auch nach der zeit aber solang das noch ordentlichen kater verursacht bleibt das so!

[Myrdak]

unterschiedlich je nach dem wie der muskel sich regeneriert.. meißt 3-4 tage
ja die iso kommt denke auch nach der zeit aber solang das noch ordentlichen kater verursacht bleibt das so!

ich hab bei mir gemerkt das der trizeps nicht genug abbekommt bei dem "system" und von den assistenzübungen immer nur eine nehmen nicht alle drei muskelgruppen ...

und wenn du wieder richtig dabei bist kannst du dir das HFT (hochfrequenztraining) con christian zippel mal ansehen ... ist genau der plan ...

trainierst du dann alle drei bis vier tage? oder hab ich da was falsch verstanden ... wenn du dann nicht massig sätze machst kannst du ruhig öfters, ich mach das 5 - 6 mal die woche ...

[fips16]

ich hab bei mir gemerkt das der trizeps nicht genug abbekommt bei dem "system" und von den assistenzübungen immer nur eine nehmen nicht alle drei muskelgruppen ...

und wenn du wieder richtig dabei bist kannst du dir das HFT (hochfrequenztraining) con christian zippel mal ansehen ... ist genau der plan ...

trainierst du dann alle drei bis vier tage? oder hab ich da was falsch verstanden ... wenn du dann nicht massig sätze machst kannst du ruhig öfters, ich mach das 5 - 6 mal die woche ...

nene montag TE1 mittwoch TE2 Freitag TE1 samstag/sonntag TE2 montag/dienstag TE2 usw.. ja ich denke ich werd die klimmzüge in en paar monaten pitten.. hab ich damals schon echt gern gemacht aber hoffe ich komm so erstmal lange hin.. bin eigentlich nach 45min schon wieder ausm studio draußen und bin mächtig im eimer

[Hiroshige]

Meiner Meinung nach gibt es beim Training wenig was soviel Spaß macht wie mit Memory Effect trainieren.

Allein deshalb setzte ich übers Jahr gerne mal länger aus.

[Manoah]

Allein deshalb setzte ich übers Jahr gerne mal länger aus.

4 Monate Training, 4 Monate Pause, 4 Monate Training... passt

[Banger™]

Hi ein kurze Frage da ich kein neuen therd aufmachen wollte ich will auch anfangen nach wkm zu fahren und da wollte ich frage ob das so hinhauen würde:

TE1

Kreuzheben
Klimmzüge
LH- Rudern
+
LH Bizeps Curls

TE2

Bankdrücken / Dips
Schulterdrücken
Kniebeugen
+
Trizepsdrücken

also zu dem standert WKM Plan 1 Iso Pro TE ranhängen wäre das inordnung?

[Manoah]

Das ist nicht der wkm-Plan, aber man kann so trainieren und auch die armübungen so zusätzlich machen