Beine im Wh Bereich 15-25? was meint ihr?

[BigPun]

ich hab kreuzheben bis vor ca 9 monaten gemacht....ich habe massive Ischiasprobleme bekommen und habe auch so generell oft probleme mit dem unteren Rücken.(muss aber betonen dass ich die variante mit fast gestreckten Beinen gemacht habe und das mit sehr schweren gewichten)

KH würde ich gerne wieder machen und hab es auch schon probiert mit leichten Gewichten, jedoch trau ich mich nicht mehr so sehr ans KH ran, deshalb mache ich derzeit nur Hyperextensions und Good Mornings.
Ich finde dass die Good Mornings auch massiv an den unteren Rücken gehen.

[klf]

Good Mornings auch massiv an den unteren Rücken gehen

und gefährlicher für den unteren Rücken sind als KH.
Wenn Du mir nicht glaubst, dann frag mal Eva Gall was Sie denn über Good Mornings denkt.

[BigPun]

ehrlichesagt glaube ich dir das ohne weiteres!
Ich habe auch des öfteren ein unbeschreibliches aber komisches Gefühl im unteren Rücken.
Also würdest du eher zum KH tendieren ?
Rudern vorgebeugt habe ich auch im Programm und damit eigentlich gar keine Probleme.

[lifty76]

Rudern vorgebeugt habe ich auch im Programm und damit eigentlich gar keine Probleme.

Dann dürfte KH aber auch gehen. Teste es doch einfach, würde reguläres KH ausführen.



Gruß Lifty

[m-top]

@BigPun
Teste doch mal KH(mit leicht gebeugtem Bein) mit einer breiten Griffhaltung aus, sind sicherer als Good Mornings ..

Gruß
M-TOP

[BigPun]

wiegesagt ich habe das KH mit leicht gebeugen Beinen schon mal gemacht.
Stand war von den Beinen her in etwa wie bei vorgebeugtem rudern....
ich habe damals ein übles stechen im rücken gehabt, welches sich ibs zum knie und über den oberschenkel runterzog.
Nachts konnte ich nicht liegen, es war ein gefühl als ob die beine aufstehen wollten.
Das eine hat immer gezuckt....es war horror! 4 Tage lang ca 2h schlaf!

hat jemand mal bilder von der Variante die ihr unter "leicht gebeugt" versteht?

[DennisTheManece]

damn hab ich einen mk in den beinen meine beine sind echt tod! besonders mein hintern! kann nicht mal ordentlich sitzen!