Low Carb Ernährung...

[Mastercbc]

Hmmm okay finde ich diesen Trainingsplan hier im Forum???

Ja ernährung folgt halt noch werde die heute Abend mal hier posten.

Also sollte ich nach dem Krafttraining kein HIT mehr machen????


Gruß+

[H_D]

trainierst du immer mo-mi?
dazu noch 2x mma (wird ja auch recht intensiv sein oder), dann das ganze noch mit low carb kombiniert... würd ich (wenn überhaupt) an einem freien tag hiit machen

[Mastercbc]

Also ich mache 3mal die Woche Krafttraining Mo/Mi/Fr und Di/Do MMA. Bei Mittagsschicht meisst dann nur 2/3mal Krafttraining.

Also sollte ich aufjedenfall meinen Plan schonmal ändern?


Gruß

[Mastercbc]

Meinst du vom Plan her so :


Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-12 Fliegende
3 x 4-6 Klimmzüge
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend



Gruß

[H_D]

wie sind denn deine kraftdaten und wie lange trainierst du schon?
wie intensiv ist denn dein mma?

[Mastercbc]

Also Krafttraining mache ich jetzt schon so um die 4 Jahre oder länger. Zu meinen Kraftdaten kann ich leider nicht soviel sagen, weil ich nie so an mein Maximum gegangen bin. Versuche halt immer so sauber wie möglich zu trainieren. Habe momentan auch leichte Probleme mit meiner Hüfte deswegen passe ich auch leicht vom Gewicht her auf.



Also so Kraftdaten kann ich nicht viel sagen.


Zum MMA Training also machen oft Zirkeltraining und das Training ist schon sehr Intensiv.

Ich glaube es wäre gut, wenn ich mal Fotos posten würde oder???


So das man sich ein Bild machen kann oder???



Gruß

[Kulijo]

Also Ernährungsdaten aufschreiben...Und wenn du 4 Jahre Krafttraining gemacht hast wirst du ja wohl wissen mit welchem Gewicht du deinen Arbeitssatz ausführen kannst.
(Grundübungen interessieren)

Und Fotos sind erwünscht.