Low Carb Ernährung...

[Mastercbc]

Also ich mache 3mal die Woche Krafttraining Mo/Mi/Fr und Di/Do MMA. Bei Mittagsschicht meisst dann nur 2/3mal Krafttraining.

Also sollte ich aufjedenfall meinen Plan schonmal ändern?


Gruß

[Mastercbc]

Meinst du vom Plan her so :


Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-12 Fliegende
3 x 4-6 Klimmzüge
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend



Gruß

[H_D]

wie sind denn deine kraftdaten und wie lange trainierst du schon?
wie intensiv ist denn dein mma?

[Mastercbc]

Also Krafttraining mache ich jetzt schon so um die 4 Jahre oder länger. Zu meinen Kraftdaten kann ich leider nicht soviel sagen, weil ich nie so an mein Maximum gegangen bin. Versuche halt immer so sauber wie möglich zu trainieren. Habe momentan auch leichte Probleme mit meiner Hüfte deswegen passe ich auch leicht vom Gewicht her auf.



Also so Kraftdaten kann ich nicht viel sagen.


Zum MMA Training also machen oft Zirkeltraining und das Training ist schon sehr Intensiv.

Ich glaube es wäre gut, wenn ich mal Fotos posten würde oder???


So das man sich ein Bild machen kann oder???



Gruß

[Kulijo]

Also Ernährungsdaten aufschreiben...Und wenn du 4 Jahre Krafttraining gemacht hast wirst du ja wohl wissen mit welchem Gewicht du deinen Arbeitssatz ausführen kannst.
(Grundübungen interessieren)

Und Fotos sind erwünscht.

[simme]

Kreuzheben und Kniebeugen an einem Tag?
Nicht grad sehr sinnvoll

[Mastercbc]

Ja Ernährungsdaten folgen noch...ja zum Trainingsplan ja habe Kreuzheben und Kniebeugen zusammen gemacht.

Dann werde ich mal meinen Plan umstellen. Die Bilder folgen noch.


Ja die Kraftdaten sind doch immer 1Wdh oder???

Ja das Problem ist ich gehe immer alleine trainieren.

Ich könnte es ungefähr schätzen aber das ist ja auch nicht richtig.


Gruß