jetzt genau 1jahr nach meinem kreuzbandriss, heb ich 130kg und beuge 105 mit 5wdh.. geht also aufwärts.
Erstes Halbesjahr ging bei mir aber auch nix, ausser Reha mässig täglich Übungen mit Bändern sonst nix. Jetzt seit ein paar MOnaten merk ich dass das Knie soweit "fit" ist und hab mic hauch wieder an ernste Gewichte drangetraut. Kreuzhaben macht Probleme, werf ich auch fürs erste aus dem PLan. Kniebeugen geht säuber und die KRaft die sie mir brachte, stabilisiert ungemein das Knie. Hab seit ich schwer Kniebeugen mache, keine Knieprobleme mehr. (such mal bei youtube "do you think you can squat" sowas hat mir viel geholfen - mit falcher Technik tun sonst die knie weh )
von laufen, fussball und so bin ich komplett weg. Zu viel angst irgendwie davor. Muss sagen, schwimmen hat mir auch sehr viel geholfen in der zwischenzeit.