Schlafstörung

[LP22]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=214919

[Leberwurst1000]

unter keinen Umständen Tagsüber hinlegen. Pobiere mal das Schlaffenster ( der Zeitraum in dem du im Bett liegst,ZB 22.00 hinlegen und 7.00 aufstehen) zu verkürzen. Sprich du änderst deine Zubettgeh und aufsteh Zeiten auf maximal 4 Stunden "liegen" unabhängig davon ob du in diesem Zeitraum schläfst oder nicht stehst du pünktlich nach diesen 4 stunden auf. Du darfst dich aber den ganzen tag NICHT hinlegen. Mache dies 2 Tage, danach erweiterst du dein Schlaffenster auf 5 St. danach auf 6St. und so weiter ! Ich verspreche dir spätestens am 4 Tag wirst du schlafen wie ein Bär ................!!!!!!!