naja was heißt aufbauen ich wiege ca 82kg bei 1,82m ich will halt eher das zu mir nehmen was ich brauche. wenn ich durch die ernaehrung etwas zulege allerdings soll natuerlich kein fett sein bin ich auch nicht böse drum. aber ich werd mir mal genauer ausrechen wieviel kcal ich wirklich so im schnitt am tag zu mir nehme. Vielleicht kommt es mir ja auch nur viel vor.