Zitat Zitat von joehaus
Hallöchen,

Was benötigt dein Körper um Muskeln aufzubauen? Richtig.... Ohne Eiweiß geht das nicht. Natürlich brauchst du ebenso Ballaststoffe Kohlenhydrate und Fett, um den Körper nicht zu Schaden.
Mit vielen Ballaststoffen trotz ich dein Körper leichter Nährstoffe aus der Verdauung zu gewinnen. Kohlenhydrate können ebenso zum Muskelaufbau Aufbau helfen wie Eiweiß. Der Insulinausstoß befördert nicht nur Energie in die Zelle sondern auch Aminosäuren. Die Zellmembran z.B. besteht aus Collesterin und wird ebenso benötigt.

Lange Rede kurzer Sinn: Errechne deinen Tages Verbrauch an Energie (http://www.fitmacher24.de/news/grund...agesverbrauch/), dann führst du 40% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß und 30% Fett über die Nahrung zu dir. Alle Nährwertangaben findest du auf den Verpackungen. Dann achte noch drauf, dass du zum Abend hin weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Viel Spaß
Im ersten Post gleich rummaulen wie ein Großer und trotzdem totalen Schwachsinn erzählen kommt immer gut.
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