1 jahr keine Erfolge? WAS NUN?

[bros]

Ja habe alles richtig gemacht. Jeden 2. Tag hatte ich entweder nudeln oder Geflügel aufm tisch. Immer abwechselnd Protein und kohlenhydratereich hab ich mich ernährt. Hab auch EW pulver und Malto.



Danke Leute für die schnellen antworten aber welchen soll ich nun anwenden? Gewicht so hoch dass ich grad mal 6 schaffe? Und min 3 höch 5 sätze oder?=)
Und das ist auch nicht zuwenig oder ? weil es scheint so aber muss ja nicht so sein

Schön dass es 2. Tag Nudeln oder Geflügel gibt, doch das ist keinesfalls ein Indikator für eine gute/angebrachte Ernährung. Was gibts denn noch so bei dir und vor allem WIEVIEL ?! Schön auch dass du EW Pulver und Malto hast, hab ich auch hier, benutzt du es denn auch ?
Nein es ist nicht zu wenig, ich würde auch mehr Wdh anpeilen, für den Anfang 3x6-10. Bei manchen Übungen musst du das deinen individuellen Verhältnissen anpassen, aber das kann dir niemand vorkauen, das musst du selbst herausfinden.

[Singersens]

schaut mal aufs Datum

[MCS3ns]

Mal ne frage.. Was bedeutet für dich keine großen Erfolge?

Mit wieviel haste angefangen, mit wieviel Kraft aufgehört?

Bilder?