Split ist tatsächlich Müll mach 3 mal die Woche WKM und fertig ...

Arme haben als Extratag bei nem Anfänger TP nix verloren...

Ausserdem was hast du in der Zeit erwartet ( in cm ) und wieviel hast du tatsächlich zugelegt ( in cm ) am Armumfang, vllt erwartest du auch einfach zu viel in der Zeitspanne