ich nehme alles an einem tag über den tag verteilt.
hab heut auf leeren Magen cardio gemacht(ok hab vorher ein Teelöffel BCAA und einen Teelöffel Gkutamin genommen) und dann die hälfte des wehy mit der hälfte der flockein in den shaker und davon trinke dann alle zwei stunden was, dazu alle zwei stunden oder wie ich lust eine schüssel meiens reis&Müsli-Breis. jetzt hab ich den rest flocken und whey inden mixer gehauen und hab um 4 uhr ein drittel getrunken dann trink ich zwischen 6 und 7 einen becher und den rest zwischen 8 und 9uhr. den thunfisch gibts heut abend mit ein bischen salat.