2 Probleme

[Captain Leeroy Sansibar]

Ich glaube zwar nicht, dass ich dir weiterhelfen kann (fehlende Kompetenz) aber eins interessiert mich noch: Beide Beine oder auch nur das linke? Der Schmerz im Arm ist mit großer Wahrscheinlichkeit nervlich bedingt, bei den Beinen bin ich ratlos, hast du eventuell deinen Stand bei den Beugen kürzlich verbreitert? Als ich einmal in kurzer Zeit meinen Stand deutlich verbreitert hatte gabs eine Zeit lang starke Beschwerden in den Adduktoren und Leisten, bin dann wieder zurück auf die normale Breite.

Also beim Arm tippe ich nach den heutigen Tag instinktiv auf die Schulter...werde mich mal umhören, ggf. nochmal meine BD-Ausführung überprüfen lassen...

Ja, den Stand habe ich etwas verbreitert. Ist allerdings schon 2 Monate her und diese Art von Schmerzen traten zunächst nicht auf.
Werde am Freitag wieder beugen und berichte dann obs läuft. vielleicht hab ich die Beine zu häufig ran genommen auch wenn ich mir kaum vorstellen kann, dass es daran liegt.

[Captain Leeroy Sansibar]

Gestern trainiert, bei Kniebeugen konnte ich wieder tiefer gehen, minimaler Schmerz vorhanden, aber auf jeden Fall eine Verbesserung im Gegensatz zu Dienstag, muss wohl das Beintraining etwas runterschrauben

Was die Schulter angeht: Bankdrück-Ausführung scheint soweit in Ordnung, keine Schmerzen o.Ä.
Habe auch den Griff bei Kniebeugen erweitert und den Arm am Mittwoch mit Voltaren eingekleistert, entweder das hat geholfen, oder es lag an der Position beim Kniebeugen. Wenn ich das Wochenende keine Probleme mehr habe habe ich die Ursache (hoffentlich) gefunden.

[Captain Leeroy Sansibar]

Mal ein Update:

Kniebeugen gehen, weniger Wiederholungen, mehr Gewicht und den Stand ein wenig verengt...läuft wesentlich besser als 6x6. Das Problem wäre gelöst.

Der Arm ist definitiv nicht in Ordnung aber ich hab so ne Ahnung woher das kommt. Tritt auch unmittelbar nach jedem Satz Kniebeugen auf und dauert (manchmal stundenlang) an...auch im Alltag, z.B. beim auto fahren entwickelt sich der Schmerz. Ich vermute es hängt mit dem Ellenbogengelenk zusammen, da ich die Haltung der Arme bei den Kniebeugen nicht richtig hin bekomme. Arbeite da schon ein paar Monate dran, aber ich hab da irgendwie grundlegende Probleme (Handgelenk geht nicht gerade etc.)...schmerzen übrigens auch beim anspannen des Bizeps und auf Druck an genau einer Stelle etwa 5 cm oberhalb des Ellenbogens an der "Oberseite" des Armes.

vielleicht weiß jemand was ich meine

[Captain Leeroy Sansibar]

Soooo...
Oberschenkel suboptimal, mal besser mal geht tief gar nix, aber dann dauert da sTraining halt 2 Stunden + x...drauf geschizzen.
Was den Arm angeht, ich vermute stark dass es vom Ellenbogen aus kommt und an meiner Armstellung beim Beugen liegt.

Krieg das aber langsam in den Griff...dauert ne gefühlte Ewigkeit bis ich die richtige Position gefunden habe, und wenn ich die LH loslasse muss ich die Spannung in Armen, Rücken und Schultern aufrecht erhalten und nur langsam lösen, dann gibts keine Probleme.

Kurz gesagt, ich muss von der Hantel wegtreten ohne die Position zu ändern und dann langsam entspannen. sieht bescheuert aus, dauert vorher, nachher, währenddessen seine Zeit aber wenns hilft

Dadurch verlängern sich die Kniebeugen um ein Vielfaches aber ich bin ja jung, dynamisch und hab genug Zeit

[tintifax_2]

Sag mal, "verkrampfst" du dich irgendwie?
Ich lege mir die Hantel einfach an die richtige Stelle und benutze die Hände nur wenig als Unterstützung zum Ausbalancieren. Rein theoretisch könnte ich den Griff loslassen und die Handgelenke locker auf die Stange legen.

[Captain Leeroy Sansibar]

Sag mal, "verkrampfst" du dich irgendwie?
Ich lege mir die Hantel einfach an die richtige Stelle und benutze die Hände nur wenig als Unterstützung zum Ausbalancieren. Rein theoretisch könnte ich den Griff loslassen und die Handgelenke locker auf die Stange legen.

Nein, verkrampft bin ich eigentlich nicht. Habe eher da sGefühl mir fehlt im linken Arm die Beweglichkeit...rechts habe ich keine Probleme.

werde aber mal schauen ob ich das ganze noch "lockern" kann...bin noch am rumtüfteln