Trainingsplit ist nicht gut.
Mach nen 2er split.
Lass das creatin weg.
Wieviel kcal sind es?
Wenn du deinen kfa unter kontrolle bringen willst ,muss gewusst werden wieviel kcal am tag gegessen werden.
Kein gemüse und kein obst bis auf ein paar tomaten und eine banane.
Achso, wichtigthreads lesen...

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