Wär abends nicht ein klassischer Magerquark mit Obst besser als die ganze zeit whey...geht ja auch aufs Geld...
Und nach dem Training Traubenzucker und das ist alles?
Hau dir Lieber nach dem Training das whey rein und n deftiges Schnitzel!
Gib mal Werte an, so kann man nicht so viel drauß schließen. Und dein Tp, sag lieber was du fü Übungen machst!